grupa 3

Witam, ćwiczę tzw. kulturystykę od około 8-9 lat. Przez większość tego czasu w zakresie odżywiania mniej lub bardziej trzymałem się klasycznej formuły nazywanej przeze mnie "ryż z kurczakiem" a sprowadzającej się do 5-6 posiłków dziennie, z których każdy zawierał odpowiednie, dobrane na podstawie kalkulatorów i własnych obserwacji proporcje [...]

[...] W tym poście chciałem zawrzeć wszystkie moje pytania. Może teraz się uda. :) 1.Ile dni w tygodniu należy trenować stosując HST w ilości 2 serii w każdym ćwiczeniu ?(każda grupa mięśniowa 4 razy w tyg.) Ja ćwiczę 5 ni w tyg. środa i niedziela mam wolne i nie wiem czy to dobrze :( 2.Czy powtórzenia negatywne są najlepszym sposobem na ostatni [...]

Witam!! Mam pewne obawy co do mojego cyklu kreatynowego Otóż planuje ćwiczyć każdą grupe raz w tyg. przez cały 6tyg. cykl kreatynowy(masa) Czyli wychodzi na to ze każda grupa miesniowa w tym cyklu będzie trenowana zaledwie 6 razy Czy to nei za mało aby mięśnie dobrze odczuły dzuiałanie kreatyny,czy wogóle w tak niewielkiej ilości treningów na [...]

które suple moga pomóc ? zdać mi ten test jak najlepiej ? kasa nie gra roli .. Lp. NAZWA ĆWICZENIA GRUPA WIEKOWA JEDN. MIARY OCENY bdb db dst 1. Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem do 30 lat ilość 43 38 30 31-40 lat 38 33 25 41-50 lat 30 26 20 2. Bieg koperta do 30 lat sek. 24.3 25.1 25.7 [...]

[...] tak aby w jeden dzień 2 osoby ćwiczyły jedne partie, a kolejne dwie inne partie, tak żeby podzielić się na dwie grupy. Jeśli by się dało to dobrze by było aby w jeden dzień jedna grupa miała ćwiczenia na ławce a druga nie, bo jest jedna na czterech. Dodam, że mamy po 15 lat. Z góry, dzięki ;) Zmieniony przez - Bartos97 w dniu 2012-09-29 18:25:54

Witam wszystkich zainteresowanych. W Łodzi w dniach 6,7 lutego ( sobota i niedziela ) na sali klubu sztuk walki BRUTALS ( www.brutals.pl ) odbędzie się seminarium z Mamedem Khalidovem. Mamed poprowadzi 4 treningi dwa w sobotę oraz dwa w niedzielę . Każdy z treningów trwać będzie ok 3 godzin seminarium prowadzone będzie z zakresu walki w parterze [...]

Witam, mam bardzo nurtujący mnie problem, chciałbym sie zapytać czy możliwe jest urodzenie się dziecka z grupą B Rh- , gdy ojciec ma 0 Rh+ a matka B Rh+. Prosze o odpowiedx osoby , które maja orientacje w tej dziedzinie.

[...] poświęcić na zakończenie studiów, praca dyplomowa, egzaminy i parę innych rzeczy związanych z codziennością... Do tej pory byłem na cyklu masowym, trening 3 razy w tygodniu, grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Brzuch częściej. Trenuję regularnie od 5 miesięcy. Nie chciałbym całkowicie rezygnować z siłowni na pewien czas, bo szkoda mojej [...]

Waga:80 kg Wzrost: 177 Wiek:25 Witam, Od ponad pół roku trenuje na siłowni 4-6 razy w tygodniu. Od 3 miesięcy trenuje trening split. W wszystkich partiach oprócz klatki zrobiłem bardzo dużą progresję siłową. Podciąganie - 17 razy z 3 na początku. Martwy ciąg - w ostatniej 5 serii 140 kg na 6 razy (Boję się więcej ze względu na brak pasa). OHP - 50 [...]

Rozważam sobie tak teoretycznie sposób na oporne, genetycznie smukłe łydki i chciałem poznać opinię doświadczonych osób co o tym sądzą; zakładając standardowy plan treningowy Pon / Śr / Pt np. w systemie push/pull/legs co gdyby łydki robić zupełnie oddzielnie czyli Wt / Czw / Sob ? Tego dnia robimy tylko łydki, dlaczego tak?: 1. zauważyłem że [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum i miłośników biegania. Pisze prace magisterską z psychologi osobowości i potrzebuje pomocy!! Mianowicie jeśli by ktoś miał czas to proszę wypełnijcie mi kilka testów które zamieszczę w linku na samym końcu. Badanie , praca magisterka jak i testy dotyczą tematu osobowości i jakości życia. [...]

Witam mam na imię Kamil i mam 25 lata ( 1989 r ) cierpię na dość sporą niedowagę mam 191 cm a ważę 63 kg. Stosowałem różne formy aby przytyć ale efektów brak. Jestem laikiem w tej kwestii, sposoby które próbowałem były różne ( Jadłem tłuste rzeczy, 2-3 tabliczki dziennie czekolady, na obiad jadłem 1kg ziemniaków ok 700 g mięsa oraz warzywa. [...]

WITAJCIE. Ponieważ nadal wielu z Was ma kłopoty z przyswojeniem sobie treści "Atlasu Ćwiczeń" postaram się omówić podstawy prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń oraz zasady planowania treningów w dwóch nowych Cyklach: "Ćwiczenie tygodnia" - W którym będę omawiał kolejno podstawowe ćwiczenia treningu kulturystycznego. W opisie znajdą się [...]

Active Stargard to stargardzka grupa zajmująca się wszystkimi dziedzinami rozwojowymi. Active Stargard promuje aktywny styl życia dla osób w każdym wieku. Klub Active organizuje otwarte imprezy z dziedziny turystyki, rekreacji oraz sportu. Zapraszamy do ciekawego spędzania czasu w najróżniejszych dziedzinach: wyjazdy rowerowe w celach [...]

Witam! Z tej racji, że dział dotyczący trójboju siłowego jest mniej popularny od takich np odżywek czy innych treningów i nie każdy tam zagląda, chciałbym wyjść z taką nieśmiała propozycją, aby Grupa Trzymająca Władzę na forum rozważyła możliwość nadania statusu MODERATORA Senegrothowi, który jest tam bardzo aktywny od chyba 2óch lat, w każdym [...]

[...] może są jakieś szkoły przygotowujące do sluzby? Na stronce pisze tak : 1. wzrost co najmniej 175 cm (nie dotyczy kobiet), bez charakterystycznych wad zewnętrznych; 2. grupa zdrowia I - III; 3. osiągnięcie pozytywnych wyników badań psychologicznych i testów psychotechnicznych; 4. wykształcenie: * oficerów pionu [...]

[...] stosowac progresje. Czy to moze tak wygladac, czy nie bardzo? Przed tym treningiem polecilbym mu miesiac ACT. A i jeszcze jedno...wydawalo mi sie, ze w cyklicznym byla grupa "silowa" - kojarzy ktos cos takiego? Ja szukalem, ale nie znalazlem. Moze ktos da jakiegos linka? Moze wzorowac sie na ktoryms z cykli na sile w cyklicznosci Michaila? [...]

[...] 99 kg max wycisk 170kg staz 2lata obwod bicepsa 40 pare cmm doswiadczenie z saa brak dieta ,dokladnie wyliczona jest trening max ot 5 dni w tygodniu kazda grupa miesni cykl 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki [...]

[...] liczyc 16 wlasciwych + 2 rozgrzewkowe czyli ogołem robic 18 serii? 4. Czy dobrze pojmuje wielkosc grup? DUZE - Klatka Plecy Brzuch Nogi MAŁE - Biceps Triceps Łydki Przedramiona Barki Czy barki to mała grupa? Teraz jak tak kontempluje to raczej duza, choc zawsze pojmowałem ja jako mała. Powiedzcie jak to z nimi jest i czy reszta miesni sie zgadza.

[...] CEL CYKLU: masa i mega siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 tyg mostek 11. POZIOM BF%: <19.7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duza grupa krwi 0rh- 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1827 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]